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产后康复培训_产后月子餐应该怎么吃_咪嘛教育

发布时间:2020-12-02 16:51:33

中国人生完孩子都讲究坐月子,月子里有很多的讲究,按照老一辈的习俗,月子里不能出门见风,不能看书,不能洗澡洗头,不能这不能那。而在月子里最要注意的也是最重要的就是饮食,现在叫月子餐。那么姐们们应该为产妇准备什么样的月子餐呢?


第一、阶段性的食补,严禁产后立刻大吃大喝。


所谓阶段性进补就是根据产妇的生理特点分阶段进补,不要产后立刻大吃大喝,大鱼大肉,不容易吸收,而且对孕妇的产后恢复也没有好处。


第一周:产后排毒很重要,产后第一周产妇要将体内的废水、废气和老废物统统排出体外,如何促进排毒就要在饮食上下功夫了,吃些加快新陈代谢的东西,适当地补充营养,既保证了必要的营养,又不会给身体带来负担。

第二周:产后产妇要关注子宫的恢复,产后两周内恢复最快,可以通过饮食来协助使之收缩得更好。


第三周:这个时候可以进行大补了。鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤这个时候开始吃正好。


第二、温和的热补


老姜:健胃、祛寒、除湿、发汗,可促进食欲,增加新陈代谢。选用爆透的老姜进行温补,因为爆透老姜的皮会分泌一种碳素,对人体有温和的热补作用。不可爆焦否则会太刺激,易造成上火,咳嗽等症状。


第三、米酒作为所有餐点和饮料的汤头

米酒能行气活血,通经活络,增进血液循环,加快新陈代谢,帮助产妇把怀孕中积存的废水、废物从体内排出,从而很好地修补内脏,预防内脏下垂。


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