每个妈妈都希望给宝宝最健康的喂养，母乳喂养成为最佳选择，但是产后母乳不足的问题，也困扰了不少新手妈妈和月嫂姐妹们。

今天咪嘛教育就整理了催乳的穴位和方法，其中8个神奇的催乳必知的穴位，姐妹们一定要记住了！

8个催乳穴位

人体经络中共有31个主要的催乳穴位，分布在人体的头部、颈部、背部、胸部、躯干和四肢。

1. 膻中穴以大鱼际或掌根或拇指贴于穴位，逆时针方向揉20次，再顺时针方向揉20次，以胀麻感向胸部放散为佳。

2. 乳中穴拇指指腹紧按于乳中穴（位于乳头正中央），边揉边按，使局部有明显酸胀感、胸胁乳房部有舒适感，操作持续20次。

3. 乳根穴拇指指腹紧按于乳根穴处（当乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴），边揉边按，使局部有明显酸胀感、胸胁乳房部有舒适感，操作持续20次。

4. 天池穴用食指和中指按揉天池穴（当第四肋间隙，前正中线旁开5寸）20次，以局部酸胀为佳。

5. 渊腋穴用食指和中指按揉渊腋穴（在侧胸部腋下第四肋间隙中）20次，以局部酸胀为佳。

6. 膺窗穴用食指和中指按揉膺窗穴（胸部前正中线旁开4寸，乳头上方，第三肋间隙凹陷处）20次，以局部酸胀为佳。

7. 神封穴用食指和中指按揉神封穴（在胸部，当第四肋间隙，前正中线旁开2寸）20次，以局部酸胀为佳。

8. 中腑穴用中指点按中腑穴（胸前壁外侧，突起下方，第一肋间隙）不动，约半分钟，然后向外揉20次。

常用8大手法

在日常工作中，姐妹们不仅仅要记住穴位，而且还要掌握手法。

1、手指轻扶刺激乳头

利用手指轻轻的按摩乳头，适当的给乳头一定刺激。

2、轻揉乳头根部

用手指慢慢的轻柔乳头的根部位置，力度为舒适为止，不要过于用力，以免造成疼痛。

3、摸摸乳房周围是否有硬块

按摩是轻轻的抚摸乳房周围，检查乳房周围是否硬块

4、在乳头上横竖各划一条直线

5、在乳头两端挤压刺激

利用手指按摩的力道在乳头的两端进行挤压按摩刺激

6、向肋骨的方向紧紧压下

按摩时手指顺着肋骨的方向慢慢的用力压下

7、缓慢对捏

用拇指和食指捏住乳头慢慢的对捏

8、有乳汁后开始压、捏、扭转

待乳汁出来后，用拇指和食指开始慢慢的压、捏和扭转乳头

两道催乳汤

1、通草鲫鱼催乳汤

原料：

活鲫鱼1条、通草6克

制法：

先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

功效：

鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料：

丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：

先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。最好吃鱼喝汤一起吃，每天喝1次，连续喝3天。

功效：

丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

咪嘛教育催乳老师：梁明友

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