很多人也许不知道什么是害喜，今天就让咪嘛教育成都月嫂培训老师告诉你吧。

　　害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状严重。

　　尽管大约75%的准妈妈会恶心，50%会孕吐，但机制仍没有定论。激素很可能是害喜的根源，但究竟哪几种也不很清楚。hCG(人绒毛膜促性腺激素）一直是重点怀疑对象；还有孕酮，会放松肠胃肌肉，让胃酸过多，蠕动变慢，但有些科学家试图测量孕酮和害喜程度之间的关联，结果是没有关联。

　　除了激素，准妈妈对气味更敏感，可能是比较确凿的造成孕吐的因素，因为先天嗅觉失灵的女性就没有孕吐。据统计76%的准妈妈发现孕早期味觉和嗅觉有变化，但改变可不一定是朝着什么方向，除了大多数确实更敏感，还有差不多17%的人出现了味觉异常，比如觉得苦味更苦，或者咸的不咸，14%甚至会"幻闻"，也就是闻到根本不存在的气味，比如烂食物甚至排泄物的味道。

　　可能缓解的办法：

　　1、饭后别急着刷牙：这个动作会刺激呕吐反射。但平时要注意口腔清洁，勤刷牙漱口，保证嘴里没有异味。

　　2、慢起床：或起来之前先吃点饼干等不容易恶心的东西填填肚子。

　　3、生姜：是海军试验出来缓解船员呕吐的，但目前对生姜效果的研究还存在争议，有时候比晕车药还管用，有时效果全无，还有研究说生姜只抑制呕吐但不解决恶心，因为作用更集中在消化系统而非中央神经系统。咪嘛教育觉得值得一试，嚼点姜丝，或者含个姜片，推荐一天不要吃超过4克干生姜，换算成湿的还是不容易超量的。

　　4、维生素B6：有时医生也会开，这也是一种效果、原理两不明的东西，有的研究说生姜和维生素B6效果一样好，有的说是因人而异。但维生素B6有推荐服用的上限200mg，所以先咨询医生。当然也可以多吃维生素B6丰富的食物，比如香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜，西兰花、土豆、瘦肉和鱼，哈，基本上也都是推荐孕妇吃的东西了。

　　5、少吃多餐：随时有零食，尤其睡前不要空腹，因为胃酸会刺激空空的胃，让它更敏感。

　　6、吃凉的：热食物通常气味也比较大，对嗅觉敏感的准妈妈是个挑战。还有冰淇淋，如果吐得不行，也就别想什么热量高了，能吃就行！

　　7、变花样吃：孕期嗅觉和孕前不同，所以可能之前喜欢的味道现在就不喜欢了，现在喜欢的过一阵又不喜欢了。

　　8、喝水：避免脱水，吐得严重可能需要补充孕期维生素，不严重的孕吐一般不至于营养不良，只要后面体重正常增长就好。

　　9、常换衣服：衣服上容易沾染做饭味、火锅味、烟味、香水味，香水味在这时可能很不招人喜欢哦。

　　10、远离不喜欢的味道：比如公交或地铁上吃包子、鸡蛋卷的人，以及香水味或干脆是人味儿很怪的人！

　　11、问医生：要是吐得极严重，体重减轻过多，还有药物和其他治疗方法，具体遵医嘱。