很多宝妈在怀孕和月子期后体重猛涨，一下子胖了20多斤，这和月子期间的饮食脱不了关系。

月子期间到底应该怎么吃呢？

老一辈的大鱼大肉使劲滋补是不对的，因为那些都变成了你的肥肉。

先来说说产后第1餐应该吃什么？

顺产的宝妈第1餐没有什么忌讳。

剖腹产的宝妈要注意，在没通气之前最好不要吃任何东西，排气后可以吃点半流食的东西，慢慢过渡到普通饮食。

产后第1周又该吃什么？很多宝妈会有误区。

产后第1周应该以开胃清淡的饮食为主。

此时是排恶露的最佳时期，吃麻油猪肝可以使子宫内的血块打散排出。

同时搭配一点开胃的小菜，如芹菜牛肉丝等，平常可以多喝点白开水。

第2周要多吃补气血的食物，到第3周第4周才是滋补的阶段，此时就可以补充一些胶原蛋白比较充分的食物了。

另外很多宝妈光喝汤不吃肉，但其实宝妈们两者都要吃。

因为那里面含有优质蛋白，是宝妈恢复的能量来源。

月子期应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、猪肉等。

除此之外，月嫂和婆婆还要注意以下几个方面：

1产后饮食要有粗细粮搭配为主，着重补充优质蛋白，蔬菜水果也是可以吃的，每天的月子餐要营养均衡，种类丰富，可以少食多餐。

第2点，薯类、坚果类的东西不容易消化，在产后头几天不要马上吃，可以等身体稍微恢复好了再进行补充。

3如果吃素食的宝妈不想吃肉也不要逼她，可以吃些豆制品和催乳的素菜，一样能起到很好的效果。

今天的分享就到这里，为了宝妈的健康，月嫂姐姐们一定要谨记这些月子餐的规则，这样才能促进宝妈更好地恢复