宝妈生产完宝宝，如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说十分的重要。

那在产后饮食方面，宝妈们需要注意些什么呢？

产后饮食调整

1.产后24小时，建议妈妈们吃流质/半流质食物。如米粥、鸡蛋汤，挂面等。

2.产后两周内身体内脏尚未收缩完全，建议妈妈们第三周后滋养进补。

月子饮食误区

1.产后体虚，多吃老母鸡×

产后一周，胃肠功能未恢复，不可吃油腻食物，会影响吸收，造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子。

正确做法：

产后第一天：稀饭、面条

产后2—3天：可以逐渐增加肉末

产后4—5天：可以喝点鱼汤

2.为了早泌乳，产后多喝汤×

如果乳腺不通，多喝汤会造成产奶多—阻塞—硬结—发热。

正确做法：

让宝宝多吮吸，泌乳循序渐进

3.产后出血多，吃桂圆，红糖，红枣×

这些都是活血食物，吃了不但不补血，反而容易造成大出血。

正确做法：

应先排尽恶露，再慢慢吃。

4.月子里不能吃水果、蔬菜×

水果和蔬菜里的维生素，微量元素是产妇生产后各器官恢复必不可少的。

正确做法：

适当食用水果、蔬菜，补充相应的维生素。

5.久喝红糖水×

久喝—活血—恶露多并且时间长，久而不净。

正确做法：

恶露净后喝，不超过半月，姜醋12天后方可食用。

产后禁忌的食物

1.忌生冷：例如冬瓜、白萝卜、海带、柑橘、香蕉、梨、西瓜、柿子等。

2.忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物。

3.忌油腻：汤水中若有浮油需乘出。

4.忌多盐、多调料

5.避活血食物：例如当归、参茸、酒、姜醋。

6.忌辣椒、打算、茴香、韭菜等。

月子一日三餐怎么吃？

（仅供参考）

以上菜谱在产后1-2周内可重复吃，忌酱油、过多盐分、豆豉、韭菜。红豆水代替开水喝，烹饪不适用任何酒类。

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