我们都知道，宝宝大约6个月的时候，就可以添加辅食了。宝宝的辅食添加，可是决定着宝宝能否吃得营养健康的大事。

但由于很多育儿嫂姐姐们并不清楚宝宝的生长规律，所以对于宝宝第一口先吃什么、怎么吃、什么时候吃，就不是很确定。

如果吃不对，对宝宝有很大伤害。

小咪今天就为大家整理了这份辅食添加攻略，帮你解决为宝宝添加辅食的各种难题。

添加辅食的时间

由于每个宝宝之间存在个体差异，所以辅食添加没有特别固定的时间点。

中国营养学会建议，宝宝满6个月后可以添加辅食；

世界卫生组织建议，不早于6月龄添加辅食；

美国儿科学会建议满4月龄并且体重超过13磅（约5.9公斤）可以考虑添加辅食。

所以，大家还需要根据宝宝的具体情况来判断，什么时候可以添加辅食。

哪些表现表明可以添加辅食

当宝宝可以添加辅食的时候，往往也是有一些信号的。月嫂以及宝妈们，一定要抓住敏感期，因为宝宝的敏感期一旦错过就不再容易产生。

宝宝可以独坐或倚靠东西坐，少许帮助可以坐起来；挺舌反应消失，勺子靠近嘴巴会开口，给宝宝食物不会吐出来；频繁出现咬奶头或奶嘴现象；小手想去抓盘子里的食物；眼睛盯着大人吃饭，口水直流。

这些表示宝宝有进食辅食的欲望了，我们要抓住这个敏感期。

添加辅食的原则

由少到多

一般来说，辅食添加要从少量开始，比如：喂婴儿营养米粉，可以从每天1次，每次10克开始，观察宝宝有无呕吐，皮肤过敏或腹泻。如果没有逐渐增加到每天2次，每次各10克，再到每天2次，每次20克。

由细到粗

从泥状过渡到碎末状可帮助宝宝咀嚼，同时增加食物的能量密度。

由稀到稠

比如由米汤到稀粥到米糊再到软饭，慢慢增大稠度。

由软到硬

随着婴儿年龄增长，食物有一定硬度，可以促进宝宝牙齿萌出和咀嚼功能的形成。

由一种到多种

单一食物引入的方法有利于妈妈观察宝宝对食物是否过敏。每次只添加一种新食物，每次吃完一种新食物，观察3~5天，宝宝没出现不良反应，再引入新的食物，后续可以多种食物混合添加。

添加辅食注意事项

辅食添加的过程中，很多妈妈有一些疑问，那么这些注意事项可以提前知道。

①刚开始添加辅食还是以母乳为主食，辅食是顺带添加的，有些家长错误以为辅食更有营养，所以辅食吃的多于母乳。

要保证1岁以内宝宝每天奶量不少于600ml，最好能继续坚持母乳喂养到宝宝2岁。然后再根据宝宝每日进食的奶量及生长情况来决定宝宝的辅食搭配。

②一般建议在吃奶前添加辅食，随着辅食量的增多，逐渐代替一顿奶。如果宝宝不爱吃奶而更爱吃辅食，也可以先吃奶再加辅食。

③宝宝的第一口辅食应该添加精细的谷类食物，最好是强化铁的婴儿营养米粉，因为米粉利于吸收，且含铁的米粉可避免宝宝缺铁性贫血。

④每种新食物的添加都要观察满三天，如果出现过敏反应，如腹泻、腹胀、打嗝放屁增加、湿疹等，需等待1周以上，再加入新食物。若宝宝生病，则应暂停添加新的辅食。

⑤辅食添加应在遵循添加原则的基础上，根据宝宝的个体差异进行调整。

这7种食物

不要给1岁以内的宝宝添加

1调味品

刚刚开始添加辅食是不能加入盐、酱油、糖、味精、蜂蜜等佐料的，不要觉得没佐料宝宝尝不到味道，其实食物原本的味道就足够了，添加佐料反而会不利于肠胃的健康。

2易过敏的水果

水果中含有宝宝正常生长发育所需要的维生素，很适合做婴儿辅食。但一些易过敏、刺激性的水果尽量不要添加。

芒果：不成熟的芒果含有醛酸，对皮肤黏膜有一定的刺激作用，容易引发口唇部接触性皮炎。

菠萝：菠萝中含有菠萝朊酶，是一种容易致过敏物质，有些人吃了之后有可能会出现口麻、腹痛、头晕、呕吐等症状。

猕猴桃、水蜜桃：猕猴桃、水蜜桃等带毛的水果，也容易引起过敏。在给宝宝尝试这种辅食时，需要谨慎。

3蛋清

在宝宝1岁前最好不要给宝宝吃蛋清。因为宝宝一岁前消化系统发育尚不完全，肠壁很薄，通透性很高，而鸡蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，可以直接透过肠壁进入宝宝的血液中，易引起一系列过敏反应或变态反应性疾病，如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。

建议大家最好等宝宝一岁之后再考虑让宝宝吃蛋清。

4鲜牛奶

纯牛奶中没有足够的铁、维生素C和其他宝宝需要的营养成分，满足不了宝宝生长的需求，对于1岁以内的宝宝来说，用鲜牛奶代替母乳或者配方奶反而容易导致营养不均衡。

而且1岁以内的宝宝胃肠功能发育尚未成熟，喝鲜牛奶很容易导致过敏，严重的甚至可能引起胃肠道出血等症状。同时鲜奶中高浓度的蛋白质、钠、钾和氯化物可能会增加宝宝的肾脏负担，并容易导致脱水。

5汞含量高的鱼类、海鲜类

有些鱼类尤其是海鱼含有较高含量的汞，食用这种鱼会影响婴幼儿的神经系统发育。选择鱼肉作为辅食时，要避免选择体型较大的或汞含量特别高的鱼类，如剑鱼、罗非鱼、鲶鱼、吞拿鱼等。

螃蟹、虾等带壳类海鲜最容易引发婴儿的过敏症。千万不要给1岁以下宝宝吃。

6果汁

果汁跟水果不同，当水果榨成汁后，会损坏原有的纤维，而这些纤维是有助消化的，一旦被损坏，糖分也就反客为主，喝果汁就跟喝糖水没啥差别了，不但缺乏营养，还容易导致龋齿、肥胖等情况，所以还是乖乖给孩子吃水果吧！

7米汤和稀粥

米汤和稀粥是曾经好几个世纪中国人标配的辅食首选。至今仍有很多老人认为米汤和粥养胃，容易吸收，是宝宝的最佳辅食。但真相是米汤和稀粥除了少许的碳水化合物以外，几乎没有任何营养价值。

因此，给宝宝添加辅食时要注意这些食物不要给1岁以下宝宝吃哦~

宝宝的辅食添加，决定着宝宝的健康大事。如果文章有帮到你，欢迎你分享出去，和更多的姐妹一起成长呀~